-
۱۴۰۳-۰۹-۱۳ ۱۲:۳۵
تأثیر بهینهسازی خواب بر عملکرد بدنی در ورزشکاران حرفهای
خواب یکی از اجزای اساسی در فرآیندهای ریکاوری و عملکرد ورزشکاران حرفهای است. با وجود اهمیت آن، بسیاری از ورزشکاران با چالشهایی در دستیابی به خواب بهینه مواجه هستند که تأثیر منفی بر تواناییهای بدنی، سلامت روانی و سلامت کلی آنها دارد. این گزارش به بررسی تأثیر بهینهسازی خواب بر عملکرد ورزشی میپردازد و بر مکانیسمهای فیزیولوژیکی، پیامدهای کمبود خواب و استراتژیهای مبتنی بر شواهد برای بهبود کیفیت و مدت خواب تمرکز دارد.