فدراسیون پزشکی ورزشی

هیات پزشکی ورزشی استان کردستان برگزار می کند؛

دوره آموزشی تخصصی امداد و احیاء در ورزش

هیات پزشکی ورزشی استان کردستان برای نخستین بار دوره تخصصی آموزش احیاء و کمک های اولیه در ورزش را برگزار خواهد کرد.

دکتر قطبی اعلام کرد؛

سیر صعودی ساماندهی ورزشکاران در کردستان

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان کردستان اقدامات و عملکرد شش ماهه اول سال جاری این هیات را تشریح کرد.

سرناظر ستاد نظارت هیات پزشکی ورزشی استان اعلام کرد؛

آغاز دور جدید بازرسی از اماکن ورزشی کردستان

ستاد نظارت بر سلامت اماکن ورزشی هیات پزشکی ورزشی کردستان دور جدیدی از بازرسی از باشگاه ها و اماکن ورزشی استان را آغاز کرد.

هیئت پزشکی ورزشی استان کردستان منتشر کرد؛

دو بروشور آموزشی "علائم کمبود ویتامین دی" و "بایدها و نباید های حین تمرین و مسابقات ورزشی"

دو بروشور آموزشی در حوزه روانشناسی ورزشی و تغذیه ورزشی توسط هیئت پزشکی ورزشی استان کردستان چاپ و توزیع شد.

چگونه بعد از ورزش ریکاوری سریع بدن را انجام دهیم؟

با نگاهی دقیق به جوانب تمرینات مختلف در می‌یابیم که ریکاوری سریع بدن (بازگشت به حالت اولیه) یک بخش مهمی از فعالیت ورزشی است اما اکثر اوقات بخش ریکاوری کم ارزش تلقی می‌شود و در بسیاری از موارد حتی از آن چشم پوشی می‌شود.

دکتر قطبی تشریح کرد؛

اقدامات و عملکرد هیات پزشکی ورزشی کردستان در سال جاری

رئیس هیات پزشکی ورزشی کردستان اقدامات و عملکرد هیات در چهار ماهه نخست سال جاری را تشریح کرد.

بازگشت به میادین بعد از آسیب دیدگی

معمولاً بیشتر ورزشکاران، خصوصاً ورزشکاران آماتور وقتی دچار آسیب دیدگی می‌شوند یا بدون توجه به آن تمرینات را ادامه می‌دهند و کار به جایی می‌رسد که درمان سخت می‌شود و یا اینکه خیلی دیر به فکر درمان آسیب دیدگی میفتند.

با همکاری اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی کردستان انجام شد؛

تاسیس نخستین کتابخانه تخصصی ورزشکاران در هیات پزشکی ورزشی

کتابخانه تخصصی و عمومی ویژه ورزشکاران و مربیان با اهدا 300 جلد کتاب از طرف اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان کردستان در هیات پزشکی ورزشی استان راه اندازی شد.

نقش ویتامین D بر سلامتی و عوارض کمبود آن در بدن !

مصرف ویتامین D برای افزایش جذب کلسیم در دستگاه گوارش، تولید سلول‌های جدید، افزایش عملکرد ایمنی بدن، تنظیم فشارخون و ترشح انسولین مهم است. بنابراین مهم است اطلاعات کاملی در خصوص مصرف این ویتامین داشته باشید.

باز کردن بیش از حد زانو چه تاثیری بر ستون فقرات می گذارد

ستون فقرات انسان ها در طول زمان تغییر شکل می دهد، و این جزو ماهیت موجودات زنده است. بعد از تولدمان ستون فقرات ممکن است به دلایل متعدد، خراب شود.

بادی پامپ چیست؟ تمرینات استقامتی بادی‌پامپ برای مبتدی‌ها/تصویری

اگر هنوزهم هم می‌ترسید از هالترهایی که گوشه باشگاه چیده شده استفاده کنید، برای شما توصیه‌هایی داریم. تمرین با هالتر بسیار ساده‌تر از آنی است که به‌نظر می‌رسد.

22بهمن گرامی باد

4 ورزش صبگاهی برای ایجاد نشاط

بسیاری از افراد صبح زود بعد از بیدار شدن از خواب برای نیرو بخشیدن بدن و فرار از بی حالی بعد از خواب و چون وقت کافی برای ورزش صبحگاهی ندارند از مواد کافئین دار همچون چایی، قهوه و نسکافه استفاده می کنند.

دور دوم بازرسی از اماکن ورزشی کردستان آغاز شد

بازرسی ثانویه از باشگاهها و اماکن ورزشی استان کردستان آغاز شد.

مسؤول امور استان‌های فدراسیون پزشکی ورزشی:

هیأت پزشکی کردستان عملکرد خوبی داشته است

مسؤول امور استان‌های فدراسیون پزشکی ورزشی با اعلام رضایت صد درصدی از عملکرد هیأت کردستان، آن را یکی از هیأت‌های موفق در کشور نام برد.

6 شیوه تقویت عضلات شکم هنگام پیاده روی

پیاده روی واقعاً می‌تواند به داشتن شکمی صاف و محکم کمک کند، اما به شرطی که بدانید چه تکنیک‌های مؤثری را با روتین پیاده روی‌تان همراه و سازگار کنید، در غیر این صورت، فرصتی عالی برای تراشیدن برآمدگی‌های نازیبای شکم‌تان را از دست خواهید داد.

تمرینات بدنسازی با کش - کش تراباند

چنانچه وقت کافی برای ورزش کردن در سالن های ورزشی را ندارید و از طرف دیگر می خواهید که جسم تان سالم و شاداب باشد، می توانید تمرینات بدنسازی با کش یا کش تراباند را تجربه کنید.

شیوه آب کردن چربی دور شکم، کمر و پهلو / تصویری

از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید.

شیوه استفاده از کمپرس سرد و گرم

بیشتر ورزشکاران می دانند که در برخی آسیب دیدگی ها چگونه کمپرس سرد را به کار ببرند. اما در مورد کمپرس گرم بیشتر افراد اطلاعات چندانی ندارند. این به شما کمک می کند تا اطلاعاتی در مورد چگونه به کار بردن سرما و گرما در آسیب دیدگی ها به دست آورید.

رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟

علم و دانش ورزش آنقدر با سرعت در حال اطلاع رسانی است که هنوز به خوبی برخی مسائل را نمی دانیم، یعنی در مورد عملکرد بدن انسان و رشد عضلات نکاتی وجود دارد که ما از آنها بی خبریم.

چگونگی انتخاب تمرین ورزشی مناسب

انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند، این هدف می تواند، سلامتی، کاهش وزن و یا تناسب اندام باشد.

کاهش درد سیاتیک با تمرینات ورزشی/تصویری

درد سیاتیک ! آیا این کلمه برای شما آشنا نیست؟ آیا هنگام کار یا فعالیت درد، بی حسی و حس سوزش در قسمت پایین کمر، لگن و پاها را حس کرده اید؟ بله، این حس ناخوشایند مربوط به درد عصب سیاتیک می باشد.

۳۰ دقیقه تمرین بدنسازی و هوازی بدون وزنه

با این برنامه هوازی و تمرین بدنسازی، بدون احتیاج به وسایل مختلف چربی بسوزانید و عضله سازی کنید. توسط این تمرینات کوتاه مدت اما شدید اینتروال هوازی، تمرین بدنسازی برای کل بدن و تمرینات مخصوص عضلات شکم تمامی بدن خود را تراشیده و شکم‌تان را سفت کنید. این تمرینات که روی هم رفته ۱۰ دقیقه طول خواهند کشیددر ۳ ست پیاپی انجام دهید.

کاری از هیات پزشکی ورزشی کردستان؛

تمریناتی برای پیشگیری از آسیب دیدگی/تصویری/

کمردرد مزمن، مچ پای پیچ خورده، شانه یخ زده یا کپسولیت شانه و آسیب‌های اینچنینی نمونه‌هایی از عوارض آزار دهنده ورزش و تمرین هستند.

درمان قفل شدن زانو/تصویری

گر چه قفل شدن زانو ممکن است با کمی استراحت برطرف شود، اما فکر نکنید درمان شده است. اگر قطعه ای استخوان یا غضروف آن را به وجود آورده باشد، آسیب جدی زانو ممکن است به دنبال آن بیاید.

تمرین سنگین اما بدون آسیب دیدگی

ورزش خوب است و ورزش سخت بهتر! اما ورزش مداوم کلید موفقیت برای دستیابی به تغییرات پایدار، حفظ سلامت و عملکرد بدن است. متأسفانه کار، خانواده، تفریحات و بسیاری مسائل دیگر ممکن است در برنامه ورزشی شما اختلال ایجاد کند.