به گزارش روابط عمومی هیأت پزشکی ورزشی مازندران، دکتر یحیی صالحطبری رئیس این هیات اظهار داشت: افزایش سن به معنای کنار گذاشتن فعالیت بدنی نیست، بلکه سالمندان بیش از هر زمان دیگری به فعالیتهای جسمانی منظم، ایمن و متناسب با شرایط بدنی خود نیاز دارند.
وی افزود: فعالیت بدنی مناسب میتواند به حفظ قدرت عضلات، انعطافپذیری مفاصل، تعادل و توانایی انجام فعالیتهای روزمره کمک کند و در کنار آن، زمینه افزایش نشاط و بهبود کیفیت زندگی سالمندان را فراهم آورد.
رئیس هیأت پزشکی ورزشی مازندران، پیادهروی را یکی از سادهترین و در دسترسترین فعالیتهای بدنی برای سالمندان عنوان کرد و افزود : سالمندان میتوانند با توجه به توانایی خود، فعالیت را از مدت زمان و شدت پایین آغاز کرده و بهتدریج افزایش دهند. استفاده از کفش مناسب و انتخاب مسیرهای امن و هموار نیز باید مورد توجه قرار گیرد.
صالحطبری همچنین بر اهمیت تمرینهای قدرتی سبک، حرکات کششی و تمرینهای تعادلی تأکید کرد وافزود: تمرینهای قدرتی میتوانند به حفظ توان عضلات کمک کنند و تمرینهای تعادلی نیز برای حفظ ثبات بدن و کاهش خطر زمینخوردن سالمندان اهمیت ویژهای دارند.
وی با بیان اینکه ورزش سالمندان باید «منظم و متناسب» باشد، نه لزوماً سنگین، تصریح کرد: انجام فعالیت بدنی مستمر و متناسب با توان فرد، بسیار مهمتر از انجام تمرینهای سنگین و نامنظم است و سالمندان نباید بدون توجه به شرایط جسمانی خود، شدت یا مدت ورزش را بهصورت ناگهانی افزایش دهند.
رئیس هیأت پزشکی ورزشی مازندران خاطرنشان کرد: سالمندانی که دارای بیماریهای زمینهای، مشکلات قلبی، دردهای مفصلی، محدودیت حرکتی یا سرگیجه هستند، بهتر است پیش از آغاز یک برنامه ورزشی جدید با پزشک یا متخصص مربوط مشورت کنند تا نوع و شدت فعالیت متناسب با شرایط آنان تعیین شود.
صالحطبری در پایان با تبریک روز جهانی سالمندان افزود: سالمندی پایان فعالیت و پویایی نیست؛ بلکه با ورزش اصولی، تغذیه مناسب و توجه به سلامت جسم و روان میتوان این دوران را با نشاط، استقلال و کیفیت زندگی مطلوبتر سپری کرد.
وی تأکید کرد: توجه به ورزش سالمندان، در حقیقت سرمایهگذاری برای سلامت جامعه است و خانوادهها و متولیان حوزه سلامت و ورزش باید زمینه حضور ایمن و مستمر سالمندان در فعالیتهای ورزشی را بیش از پیش فراهم کنند.
ارسال نظر